Pokud budete stridat hodne ruzne boty na nejakem dlouhem pochodu, hodi se mit nejake takove lepici pasky na kuzi. Prave treba pekne mohou pomoci tento typ pasky s puchyrema, daji se pouzivat i bezne na lepeni zraneni, po riznuti apod. Tuhle pasku doporucuji. Drzi pekne a neni to zadna nenatazitelna spatna paska, pekne se kuzi prizpusobi. Nosivam ji jako univerzalni na ruznou prevenci pred necim, nebo pro zraneni.
https://mymedic.com/products/superskin-turf-tape
https://mymedic.com/products/super-skin-blister-tape
Kazdopadne poradna obuv je zaklad jak uz i mnou dirve kdysi bylo napsano. Boty a batoh, nepodcenovat. V dnesni dobe staci lehke pohodlne nizke boty, dojdete dal a tak si za dany kratsi cas toho uzijete vice a nohy z toho netrpi tolik. S kolegy do akce tez behame v nizcich lehkyhcp ohodlnyhc botech spis, vysoke tezke boty nemame radi. A prosly jsme s nima uz kde co. Ja volim stale na takvoe veci kotnikove.
batoh tez vlit nejaky pohodlny, nemusi byt ani nejlehci, ale to pohodli at poskytuje. Nenosit toho moc, nejlepe nic na nohou po kapsach, aspon ne nic co neco vic vazi, je to dost znat pri behu/dlouhem pochodu. Jak uz drive bylo zmineno, jak si nechavam vyrabet a neoc si vyrabim jako i ty modularni kalhoty, tak stejne kdyz nekam jdu, tak tu modularitu ty vymakane kalhoty plnohodnotne nevyuzivam, nic moc do nich nedavam, nic moc na ne nenavesuji. A kdzy uz na nich neco mam, tak jsou to hodne lehke veci a halvne ty tezsi nektere a vic veci mam na opasku.
Este k tem nohoum, uz nevim kde presne, ale nekteri si u nas pestovaly nohy na dlouhe pochody. Dobre zkusit zodolnit si chodidla normalni chuzi i bez bot, mazat ... Urcite doporucuji vazne ty lehke boty, mekkou podrazku, zadne velke tezke kravy na nohy. Mit vetsi spojeni chodidel se zemi je dobra cesta jakou se vydat pro zdravi.
Vim co spousta ldii u nas v US chodi ty dlouhe traily pres kus US tisice km, tak to maji delane tak, ze jdou spis nalehko, nenosi zadne velke tezke boty, a postupne na zachytnych bodech si nekde bud koupi nove boty, nebo si vyzvednou uz objednane k vyzvednuti na danem miste kdy do daneho mista dorazi. Clovke po pochodu trailu dlouheho tisice km vytsrida nekolik lehkych nizkych bot.
Na ubytovani nekde v´na nejakych obytovnach apod. pozor. Nektere ruzne ve svete mohou byt zamoreny stenicema, a to si domu donest nechcete. Je to dost rozmnozeny po hotelech, obytovnach ...
Vedecky, pro zachovani nejakeho toho zdravi co se tyka chuze, je pry dobre priblizne denne nahcodit kolem 10 000 kroku. Ale jelikoz kazdy ma jiny krok, tak primerne to je kolem 7.6 ... 8 km shruba. Kazdy zdravy clovek by tolik mel denne minimalne denne ujit.
Pro lidi netreba si nasadit hned hromady desitek kilometr ze musi ujit za den. Staci postupne pomalu navysovat na kolik se bude odtycny citit. Pro pochodu si nestanovovat velky jeden cil ale rozdelit si ho do nekolik mensich cilu. Mate pak sanci to ujit lepe nez jeden cil bez malych cilu/zachytnych bodu. Malych cilu snandeji dosahnete, a kdyz dosahnete maleho cile, tak vidite ze jste ho zvladly bez problemu, tak oto lepe se citite k dosahnuti toho dalsiho maleho cile, ty male cile vas podpori k dosazeni toho hdone vzdaleneho finalniho cile. Lide jsou radi kdyz vidi cil na dosah, a kdyz ten cil je maly, tak se sance nau spech zvysuji, jde se to lepe.
Nejaky filtr na vodu sebou se hodi a netahat sebou az moc vody. Neco na doplneni sodiku, drasliku, nejaky komplexni sacharidy, treba to od Ethic Sport Super Dextrin, muzete otestovat i trochu MCT oleje (C8+C10).
Jednoduse, pokud chces jit zadne velke dalky, chces vydavat nejake vykonny, tak neni i spatne sebou klidne vzit i nejaky potravinovy doplnky, nejaky proteinovy prasek piti, nebo nejake kvalitni proteinove tycinky atd. Neco na zrychleni regenerace, doplneni latek a tak. Zalezi co od toho chces, jak si to chces uzit.