Vitamíny

[Ivana]

Laskavec, pampeliška, kopřiva, merlík bílý, vše listy, seřazeno od nejvyššího obsahu sestupě. Rakytník plody. Laskavec má dvojnásobně víc než cokoliv, co můžeš koupit v zelenině. Špenát (čerstvý) má desetinu množství, co laskavec.
Pampelišku najdeš i teď.

[mhi]

Jak se da jist list pampelisky, aby to nejak chutnalo?

ad B6 a LD: Diky, neco podbneho jsem cetl, padlo to myslim i na tom foru LucidniSneni.cz

[Ivana]

Salát. Ne jen z pampelišek, namíchat. Dobrá zálivka většinou eliminuje i hořkost.

[PeFi]

K tematu- experimentalne jsem overil, ze kvalitu snu (hlavne vizualni, tedy obecne vjemovou) ovlivnuje jak moc je mozek "vyzivovan" a pocitove bych rekl, ze to ma vliv na bdelou praci mozku.

Pokud má člověk pocit, že se mu skoro nikdy nezdají sny, tak je to jedna z indícií nedostatku B6. Aby to nebylo tak jednoduché, tak někomu nepomůže běžný Bá (pyridoxin Hcl), ale potřebuje formu označovanou jako PLP či P5P. Časté noční můry rovněž mohou soviset s některým z B vitamínů.

Docela dobré je nechat si udělat testy z krve a až pak začít zobat. I B vitamíny se umí hromadit - B9 a B12 umí udělat skoro všude, občas někde umí i B6. Jen pro ilustraci - mám ve svém blízkém okolí dva případy - jednomu se v těle hromadila B12 (a byl silně anemický). Druhému se hromadila B6 při současném značném deficitu B9. Ani jeden to neměl z toho, že by vitamíny konzumoval, takže poučka, že se přebytečné B vitamíny z těla vyplaví, platí jen v omezené míře, stejně jako teorie, že v potravě je všeho dost a stačí trochu normálně jíst.

[mhi]

Ivana: a mohu poprosit o info co se hodi jako "dobra zalivka" ? Myslim konkretni recept, rad experimentuju, ale tady nevim kde zacit.

PeFi: Ano, dekuji za doplneni, to je myslim v tech odkazovanych vlaknech nekde napsane. Zajimavy je zminene predavkovani pyridoxinem 100mg+ v praci odkazovane Ivanou, to je vlastne jen jedna tableta.

Ja se snazim se sny pracovat, tak tohle mam vysledovane; co mi fungovalo velmi dobre je vzit radove stovky mg pyridoxinu po delsi "abstinenci" - opravdu to bylo znat. Kdyz to clovek zobre porad, tak asi vznika nejaka tolerance.

[Ivana]

Klasická zálivka, voda, ocet, cukr, sůl, případně pepř. Klasická francouzská zálivka, olej, ocet, sůl, pepř hořčice. Kyselá chuť potlačí hořkost. Tyhle jednoduché vezmi jako základ. Dá se to ozvláštňovat kdečím, jako třeba avokádem, malinama, ochucenými octy.
Dá se použít jakýkoliv recept na zálivku, na netu jsou toho mraky. Osobně dávám s oblibou místo soli nálev z oliv a místo cukru med, ten to hodně pozvedne.

[proforma]

Na TW byl prispevek ctujici nejakou studii, ktera pry potvrdila, ze nedostatek vitaminu D prispiva ke vzniku roztrousene sklerozy. Takze hlidat si D se vyplati.

Prilozene screeny jsou z prispevku, ne moje

[PeFi]

O korelaci mezi zeměpisnou šířkou a výskytem RS se ví už hodně dlouho. Lidi s RS v rodině by se
měli snažit držet si hladinu D hodně vysoko.Pokud je pro tebe RS relevantní, tak si z deficitů běžných v ČR hlídej i:
B12 a snaž se být 450+ pmol/L
Folát a snaž se být 30+ nmol/L (v případě deficitu nekonzumuj kyselinu listovou, ale nějakou aktivní formu - methylfolát)
Selen a snaž se být mezi 1.25 a 1.5 μmol/l
Hořčík a snaž se být mezi 0.9 a 0.95 mmol/l

[PeFi]

Zajimavy je zminene predavkovani pyridoxinem 100mg+ v praci odkazovane Ivanou, to je vlastne jen jedna tableta.

Mnoho B vitamínů by měla vyrábět střevní mikroflora, kterou máme každý dost jinou, takže bych si tipl, že potřeba externě dodávaných B-vitamínů je extrémně individuální. No a s tím pak souvisí i schopnost zbavit se přebytků, protože metabolické cykly obsahující jeden B vitamín často obsahují i nějaký další B vitamín, takže schopnost využít jeden B vitamín prakticky vždy závisí na dostatku jiného B vitamínu - a totéž bude platit i o schopnosti zbavit se přebytků.
Proto dlouhodobé kobercové bombardování těla velkými dávkami B vitamínů v podobě silných B-komplexů podle mě nemůže dělat dobrotu a nedává ani smysl.

[mhi]

PeFi: to co jsem psal se tykalo "samo domo" ale i profi vyzkumu v oblasti lucidnich snu. Skutecne to bombardovani funguje, telo si nezvykne a pak jsou sny zivejsi, u nekoho je treba i cela rada zapamatovanych lucidnich snu behem noci (nejen muj pripad, pujde o obecnejsi fenomen).

Bombardovani B komplexem nefunguje, neco se tam vyrusi, muzu najit odkazy do diskuse kde se to resilo a myslim, ze tam nekdo posilal i odkazy na nejake studie. Osobne B komplex ani nejim pred spanim.

[PeFi]

Vtip je v tom, že B6 má smysl podle snů rozumně dávkovat jen tak, aby člověk aspoň jednou týdně po probuzení měl tušení, že se mu v noci něco zdálo. Množství, které k tomu stačí, je velmi individuální - někomu dost B6 vyrobí střevní mikroflóra, někomu stačí dosypat pár miligramů, někdo potřebuje 100x tolik.

Háček je v tom, že když do sebe lidi plošně sypou desítky nebo i stovky mg v podobě B-komplexů s tím, že u B vitamínů to plošné bezhlavé sypání nevadí, tak se určitímu procentu lidí bude B6 v těle hromadit, protože ona se umí hromadit, ikdyž člověk žádné vitamíny nesype. A tohle umí i jiné B vitamíny, nejenom B6. Tělo si nezvykne, ono vyčerpá zásoby jiného B-vitamínu a začne přebytečné B hromadit a to pak začne dělat paseku.

Tady tento člověk do sebe žádné B vitamíny taky nesypal a přesto jeho tělo a mikroflóra produkovaly tohle ...:

B6

B6.png (7.43 KiB) Zobrazeno 306 x

Ono to není až tak vzácné a proto tvrdím, že když už B-komplex tak jen takový, kde jsou ty dávky vitamínů nízké a navíc ty B-vitamíny mají různé chemické formy a každá funguje trochu jinak.